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期货黄金杠杆 控制情绪的重要本领？这些调适途径你知道吗_进行_目标_调整

控制情绪是处理人生波折的重要本领，积极的心绪能助我们在逆境中恢复，在重压下保持镇定期货黄金杠杆，接下来介绍几种切实可行的心绪调适途径。

认识自我

认识自身的情感状态和想法方式是改变心态的起点。每个人都有长处和短处，需要拥抱本来的样子。比如，假如察觉到自己在面对困难时容易紧张，应当告诉自己这是常见现象，接着探究紧张的开端，这样就能具体地修正。

回想过去的经历，可以梳理自己在各种情境中的情绪波动，从而更透彻地了解自己。例如，回想一次成功战胜挑战的经历，剖析当时是什么精神力量让自己持续努力，并从中获得启示。

积极思考

以乐观的态度面对事物，可以调整我们的心境。碰到难题时，不要只关注障碍，要着重考虑应对方法。比如说，工作中遇到棘手的情况，不要发牢骚，应当把它看作是增强自身能力的途径，要坚信自己能够化解。

每天要主动进行一些正面的心理引导，比如默念“我能够做到”“我表现得很好”之类的话。这类简短的话语有助于提升自我效能感，使人能更开朗地迎接日常。比如说，早晨醒来时在镜子里对自身露出笑容，并提醒自己即将开始一段有价值的时光。

释放压力

心理状态受外界环境制约很大，必须懂得排解紧张情绪。身体活动是缓解精神负担的良方，跑步、泅水、调身等动作可以促使人体产生欣快感物质，让人感觉舒畅。譬如，工作结束后前往运动场所活动一个小时，能够帮助你消除整天的劳累和忧愁。

向同伴吐露心事，也是缓解精神负担的好办法。把心里的烦闷讲出来，既能得到同伴的体谅和帮助，也能让情绪变得轻松。比如说，找上熟悉的伙伴去喝杯咖啡，谈谈日常生活中的小事。

学会放松

日常应当为自己保留一些舒缓的时刻。能够发展一些个人爱好的项目，例如绘画、书法、摄影等，全身心投入到自己偏爱的活动里，可以使人精神与身体都感到轻松。比如说，在周末的时光里，可以花上几个小时进行绘画，集中注意力在色彩和笔触上，暂时不去理会外界的纷扰。

静坐可以作为一种有效的舒缓手段。每天投入十分钟到十五分钟进行静坐，专注呼吸，驱散纷扰，使心境变得安宁。譬如，在就寝前进行静坐，能够助你更易入眠，提升睡眠状态。

调整目标

目标定得太远实现起来很困难，就会让我们感到很大压力，心情也会变差。这种情况下需要改变目标，把大目标分成一个个小目标，慢慢去完成。比如说学一门新语言，不要一开始就想着能顺畅地交流，可以先定每天记几个单词的小目标。

时常检查目标的适当性，依照现实状况进行修正。倘若某个目标制定得不恰当，须立刻改动，使目标更切合个人的能力及当前状况。

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